Mergi cu bicicleta? Ai de castigat!

bicicleta

Ciclismul se numara printre cele mai bune exercitii fizice pe care poate sa le faca o persoana. Pentru ca o bicicleta sa se puna in miscare, trebuie sa fie actionata de om prin pedalare si astfel este antrenat intregul corp. Pentru a continua deplasarea picioarele trebuie sa sustina miscarea circulara, astfel sunt antrenate picioarele dar si partea de sus a corpului, muschii abdominali si alte grupe de muschi.

A merge cu bicicleta este o forma excelenta de exercitiu aerobic, si ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare. Persoanele care practica mersul cu bicicleta tin sub control tensiunea arteriala, obezitatea si diabetul, toate conectate cu problemele inimii. Este recomandat ca pentru obtinerea beneficiilor optime de pe urma acestui exercitiu, rata de functionare a inimii sa fie mentinuta la un nivel ridicat pentru minim 15-20 minute, lucru ce poate fi realizat printr-un ciclism la o viteza moderata, exercitiu similar ca si efecte inotului, alergarilor si joggingului. Ciclismul ajuta sistemul circulator crescand rata de functionare a inimii si implicit circulatia sanguina.

Ciclistii au de obicei o musculatura abdominala foarte bine tonifiata. Acest lucru se datoreaza simplului fapt ca in timp ce se pedaleaza, partea de sus a corpului – umerii, bratele si abdomenul – se coordoneaza si lucreaza impreuna pentru continuarea pedalarii si mentinerea echilibrului, solicitand mai ales muschii abdominali. Acest exercitiu fizic este de foarte mare ajutor si pentru a arde caloriile, si cum majoritatea grasimii se aduna in zona abdominala, rezultatele sunt pe masura asteptarilor.

Nu numai muschii abdominali sunt tonifiati, ci si pulpele, coapsele, umerii, soldurile si bratele. Daca mergi frecvent cu bicicleta, majoritatea muschilor sunt solicitati, iar pentru a avea rezultate trebuie sa devina un obicei, sau sa fie macar combinat cu alte tipuri de exercitii fizice. Daca plimbarile cu bicicleta in aer liber nu sunt atragatoare pentru unele persoane, pot sa opteze pentru o bicicleta statica, la care isi pot antrena musculatura din confortul locuintei.

Ciclismul isi arata beneficiile atat pentru copii cat si pentru adulti sau persoane mai in varsta. Asadar mergi la o plimbare cu bicicleta impreuna cu familia, pentru a avea o sanatate mentala si fizica buna.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *