Daca stii ca te confunti de obicei cu o imunitate scazuta este bine sa iei in calul cateva metode pentru a-ti intari sistemul imunitar. Trebuie sa tii cont de mai multi factori. Nu este suficient doar sa iei suplimente si sa bei ceaiuri pentru a avea o imunitate puternica. In primul rand trebuie sa eviti anumite obiceiuri daunatoare.
Iata care sunt o parte din obiceiurile care iti pot afecta sitemul imunitar. In primu rand faptul ca esti stresata mereu. Adopta cateva metode anti-stres precum sportul, meditatia, si consilierea psihologica. In acest fel te calmezi in acele situatii critice si scazi nivelul hormonilor stresului. Vei reusi sa te odihnesti mai bine si nu vei fi atat de stresata.
De asemenea nici daca nu dormi sufiecient nu este tocmai bine. Un studiu arata ca persoanele care sunt private de cele 8 ore esentiale de somn au un sistem imunitar destul de scazut. Si daca nu razi suficient iti afecteaza sistemul imunitar. Orice activitate care te face sa te simti bine scade numarul hormonilor stresului. De asemenea rasul creste numarul de celule albe din sange car lupta cu infectiile.
Ce obiceiuri iti pot intari sistemul imunitar? In primul rand ai grija de igiena personala. Zilnic te expui la numeroase bacterii si microbi de aceea trebuie sa ai grija. Spala-ti mainile frecvent deoarece ele contacteaza cei mai multi microbi. Este indicat sa ai la tine un gel antibacterian. De asemenea spala-te pe dinti macar de doua ori pe zi.
Evita tutunul si alcoolul. Sau daca nu te poti lasa de fumat macar redu tigarile. Gandeste-te ca aceste lucruri t pot duce la cancer. De asemenea este important sa iti concentrezi dieta pe antioxidanti. Iti ajuta orgasnismul sa lupte cu radicalii liberi, betacarotenul, vitaminele E si C, zilncul dar si selenul. Este important sa gasesti surse naturale de antioxidanti.